每个人都希望自己可以健康长寿，为达到这个目标，不惜花费大把金钱购买昂贵的保健品。但实际上想要调理身体，无需花费太多金钱，只需注意平日的健康饮食，正确补充营养，或许就能发现“长寿密码”！
对于中老年人来说，采用饮食调理身体，关键是要做到营养均衡。如果补得过了头易导致肥胖，而营养不足又会感觉浑身酸软，手脚无力。今天给大家整理了长寿老人都在坚持吃的5种食物，一起来看看吧！
1、黑松露芝麻片
作为生乌养发的一味食材，黑芝麻中含有丰富的黑色素与蛋白质，可为中老年人提供必要的营养。但黑芝麻外面有一层硬壳，直接吃比较难咽，市面上大多都是制成粉末状，无法确定是不是真材实料。
所以建议大家吃直接这款黑松露芝麻片，经过古法九蒸九晒的黑芝麻，不需要研磨，遵循古法，匠心秘制。与营养丰富的黑松露相结合，压成薄薄的一片，粒大饱满的黑芝麻肉眼可见！
当然它的口感也比普通的黑芝麻要好，因为里面加了蜂蜜调味，有甜味但是又不会很腻，也不添加蔗糖，不必担心糖分摄入过高。打开包装后浓郁的芝麻香便飘散而来，常吃它养出一头浓密乌发，更显年轻！
华中医黑松露芝麻片孕妇健康饼干淘宝旗舰店￥59购买2、燕麦片营养饼
老年人上了年纪腿脚酸软无力大多是因为骨骼钙质流失，燕麦中有丰富的钙质，常吃燕麦片可以帮助老人补充钙质，预防骨质疏松。燕麦饼是一道很有营养价值的点心，含有丰富的纤维，具有强烈的饱腹感。
燕麦片营养饼口感也十分不错，有一种田园谷物的天然气息，吃着是原香原味的清甜口感，不像饼干吃起来那么酥脆，是一种软软的饼，而且它会越嚼越香，做出来一家人都感觉不够吃。
3、七度方山楂丸
虽然上了年纪，但有时候也会嘴馋想吃肉，可是吃多了就会积食不消化，难受好几天。要想解决这个问题，可以尝试吃这款七度方山楂丸，饭后吃几颗，酸甜解腻，还能助消化，抵过饭后百步走。
这款山楂丸它的成分不只有山楂，还有大枣、山药、茯苓、麦芽、鸡内金，都是对人体十分有益的食材。不含任何多余成分，用蜂蜜调和口味，蔗糖0添加，让你每一颗都吃得放心。
七度方山楂丸的外表呈棕褐色，软绵易嚼，纯手工制作，用金色锡箔纸一粒粒包裹住，像精致的艺术品。茶余饭后拿出来吃一粒，方便又卫生，快来尝试一下吧！
七度方山楂六物鸡内金咀嚼丸丸子淘宝旗舰店￥49购买4、鲜虾蔬菜粥
虾的营养价值很高，有丰富的蛋白质以及钙质，并且它的脂肪含量也很低，十分适合中老年人食用。而且中老年人想要营养均衡，还需要多吃蔬菜，建议大家可以在家做这道鲜虾蔬菜粥，鲜香美味，暖胃润身。
做这道粥，一定要选用新鲜的活虾，如此虾肉嚼起来才会鲜嫩爽口有弹性。将虾脑中的虾油融入滚热汤粥，再加入鲜美虾肉、清爽蔬菜叶，少许盐和胡椒粉，热气腾腾的鲜虾玉米粥就做好了。
鲜糯的白米粥，融入了虾的鲜香，浓郁粘稠，一碗下肚，肠胃热热得很是舒适。而且它不只对中老年人友好，如果家里有小孩子正在长身体，吃它也准没错。
5、奇亚籽坚果藕粉
《本草纲目》中称藕为“灵根”，为补中佳品，常吃可以保持肌肤光泽，也能促进新陈代谢，防止皮肤干燥，是使中老年人面色红润、看起来更显年轻的“密码”。藕粉更是浓缩了莲藕的精华，更适合老人食用。
想要鉴别是否是好的藕粉，需要看它的颜色。这款奇亚籽坚果藕粉，冲泡好之后有光泽，呈微粉玉色，是质量上乘的证明。奇亚籽加上优质水果干与藕粉的美味结合，甜度刚刚好，真正做到健康、营养、用心做好食品。
喝起来口感是具有特色的藕香味，清甜不腻，爽口润滑，没有异味。粉质细腻，没有疙瘩和杂质，特别容易冲泡，藕粉天然的浓稠度，会呈现出一种“拉丝”的效果，不仅好吃，更养人。
奇亚籽藕粉羹羹纯莲藕粉罐装坚果淘宝旗舰店￥64购买中老年人想要健康长寿，最重要的其实是调整饮食与生活习惯，多吃容易吸收和消化的食物，不要吃生冷刺激的食物，同时还要注意保证睡眠时间，适量运动，用健康的生活习惯，养出健康长寿的好身体。
