一日三餐，外卖续命，不是应酬就是聚餐，大酒大肉，饮食不规律还经常熬夜，肠胃怎么会不出毛病呢？随着时间的推移就会越来越严重，等反应过来已经变成反反复复的老毛病无法解决了。这里给你两个方法，一个是养，一个是补。
一、养
（1）合理饮食
胃不和则侧卧不安，吃喝拉撒睡都与胃相关联，首先就是要调整饮食和作息习惯，避免生冷、辛辣、刺激性的食物。
（2）良好的情绪
有些胃病本身就是因为焦虑和抑郁引起的，这里也介绍过很多次了，所以日常要保持心情的舒畅，控制住不好的情绪。
（3）适当锻炼
饭后散步二十到三十分钟，散步边揉肚子能够促进胃肠血液循环和胃部胃液的分泌，增强胃部的消化功能。每天在饭后缓慢的九十度弯腰三次，每次一到两分钟，能够使胃部前倾，使食物顺利的进入到胃窦，促进胃的排空，加速消化。
二、补
（1）补益生菌
大家都知道，人的肠道内寄存着至少种益生菌，然而成年人的身体里益生菌占比只有10%-15%左右。肠胃是人体健康的基石，有99%的营养靠肠胃吸收，80%的毒素都是靠肠胃排出，70%的免疫力也来自于肠胃。所以益生菌是必不可少的。
（2）补营养物质
1、猴头菇，高蛋白低脂肪，具有健胃、补血、对便溏、脾胃虚弱、消化也不好的人有很好的帮助。
2、鸡内金，是指家鸡的砂囊内壁，系消化器官，用于研磨食物，主泄利，宽中健脾，消食磨胃。
3、沙棘，对消化不好的人很有帮助。
肠胃是人体健康的基石，无论是用哪一种方式，都应该及时将肠胃调理起来！我是脾胃医生刘教授，有脾胃不舒服的家人们，可以给我在评论区留言，我会帮助您解决它！#脾胃#
