步入一年之中最热的三伏天，连续40天的潮湿闷热，酷暑难耐，这40天称得上是全年最凶险的日子。
伏，即为潜伏，也就是不动，暑热难耐，我们应避暑，减少外出，因为暑邪盛行，一不留神就容易落下病根。
三伏天凶险，其实是因为它既要防暑，又要防寒！全国各地有不少地方都报出人们中暑的消息，故此在高温作业下一定要注意补水，不能总是处于高温的地方，要想办法给身体降温。这点一直在外奔波的人要注意。
而我们久居办公室的人，则要注意防寒了，因为空调一直吹，从外面进来的时候毛孔都是张开的状态，一下子遇到冷气，会让寒邪趁机进入到身体，引发严重的后果，像是中阴暑，就是由于这种原因。
像是我之前总是觉得头疼，恶心，头晕，就是因为在空调房里吹得太久，骤冷骤热造成的。所以不同行业的人，要注意不同的避暑或防寒措施，尤其是中老年人，室内室外的温差不要太大，特别是有三高的人，骤冷骤热容易让脑血管反复收缩舒张，严重则会威胁到生命。
但凡事都有两面性，虽然这40天最凶险，但是利用好了，也是养好身体，冬病夏治的好时机，到底是损耗身体还是修养身体，全在我们一念之间。
高温下工作者：注意解暑生津
我们养生讲究的是对照着自己的体质，选择适合自己的养生方法，在三伏天同样也是，让一直在高温太阳下工作的人，一味再去晒太阳显然不切合实际，他们最需要的就是防暑降温，补充体内耗损掉津液，减少中暑的概率。
像是外卖小哥，快递小哥，在地里劳作的农民伯伯，以及各行各业在高温下工作的人，可以每天到家煮上一锅乌梅冰糖三豆饮。
喝完之后身心清凉，做法也很简单，只需要黑豆，绿豆，红豆各30克，乌梅5颗，冰糖适量，一起炖煮成汤即可。
豆子都是种子，有一种往下走的属性，所以这三种豆子都有利水的作用，可以把身上的热毒通过大小便的方式排出去，从而起到清热解毒的效果。
无论是咱们中暑发热，还是体内的内热严重，就可以用这三种豆子，而且喝着对身体也没啥负担，黑豆可以利水消肿，把肾中的虚火去掉，补益肾精。而绿豆可以清肝火，又可以解毒，像是湿热之毒就可以用绿豆。
红豆主要是祛心火的，还能养心血，利水消肿，这简简单单的3种豆子，能把我们身体中大部分的火都给消掉，它们自带清凉之性，特别是咱们天气一热，肝火旺，肝气不舒畅的，有了乌梅就可以引气归元，乌梅的味道酸，能收敛外散的相火、肝木之气，生津液。
而最后一种调味的冰糖，也有着补脾胃的作用，乌梅和冰糖组合在一起，还可以预防温病的发生，特别适合咱们一直在外面高温下工作，容易上火，心烦，眼睛干涩，喉咙痛等等，有上火情况的人。
久宅空调房中：注意温补阳气
而对于咱们很多一直宅在空调房中的人，要考虑的就不是中暑问题了，而是防寒，减少阳气的损耗。寒邪一直进入到身体中，很容易造成我们身体阳气不足，这部分人不应该躲着太阳，反而应该多晒晒太阳。
晒太阳是最好的补阳气方法，太阳是天之阳，身体虚弱，阳气不足的人若是好好利用这40天的时间，温补阳气，就能养好身体，把身体陈年的寒湿给疏散出去，接下来的大半年都能舒舒服服的。
我们在晒太阳的时候要注意，重点晒我们的后背，把头遮盖起来，晒头容易晒晕，只要我们把背部晒通晒透，身体的阳气也就上来了。背部就相当于主干道，主干道畅通，那些气血也就能畅通无阻，阳气补足，也会流入到身体各处。
晒太阳的时间不要选正午，那时候的太阳太毒辣，容易晒中暑，我们可以选择上午八点到十点，下午三点到五点的太阳，既温煦，又能补阳气。
自家有院子的，最好露出后背来晒，这样才晒的彻底，尤其是寒症多的，经常感觉身体冒寒气，关节痛，肌肉酸痛，腹泻等等，都要抓住这40天的时间来晒，我们可以选一选那种可以单把后背露出来的衣服，这样即使没有自家的小院子，也能舒舒服服晒太阳了。
体寒的人晒太阳，会觉得身体就像一个吸收能量的，把阳气热气源源不断往神之力吸收，寒气不断往外排，特别舒服，我经常会晒到大汗淋漓，每周都会抽出两天的时间去晒太阳，这样就不用担心平时吹空调，把寒湿积在身体中排不出去啦。
咱们晒太阳不要空腹晒，也不要刚吃饱就出去晒，很容易晒晕，刚开始晒的，基本上晒足15~20分钟就可以啦，注意孕妇不要晒，特别虚弱的老人也不要对着太阳一直晒，咱们普通人晒完之后记得补水，也可以煮上面的乌梅三豆饮，补充体内的津液。
如果实在怕晒，对紫外线过敏，或是所处的地方阴雨天气比较多，那么也可以利用三伏贴，帮助身体排寒，补阳气。
三伏贴是利用一些有着驱寒，祛湿，补阳作用的草本熬制成膏，敷贴在我们的皮肤上，像是这款三伏贴，用的就是经典的配方，里面有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等。
元胡活血，疏通身体中的寒凝瘀堵，肉桂补阳，驱寒散湿，还能把上半身的火气往下引，通阳化气。白芥子是化体内寒湿的，还对寒邪引起的咳喘有舒缓作用。
而且还添加了冰片，是散郁热的，防止我们贴的时候上虚火，所有的草本都是天然无污染的，利用最原本的植物能量去温补阳气，散寒湿。
很多人都说，这个贴在皮肤上也没什么感觉，这款三伏贴我们成人要贴6~10小时，我一开始贴也是没有感觉，后来过了三个多小时，感觉被贴的部位隐隐发热，有种刺刺的感觉，我是因为当时脖颈受寒，贴的后脖颈，贴完之后就感觉脖子松快很多，不那么僵硬了。
撕开都是统一大小的三伏贴，花瓣样式，简单大气，贴在皮肤上即使外露也不影响美观，而且闻着不是那种很呛人的味道，用的布料也是低敏材质的，很轻薄，透气性好，夏天贴不用担心闷汗，也不会引起皮肤瘙痒。
这一盒，老人，孩子和我们自己都能用，小孩子的敷贴时间要缩短，基本在2~4小时就可以了。每一盒都配备了敷贴的部位图，以防咱们找不到位置，可以根据自己的身体情况来选择位置，图上都有说明，很简单，一看就会。
之前到了三伏都会出去贴，但是炎热的天气加上犯懒，有时候就懒得动了，这样有了这款三伏贴，自己在家就能帮助身体驱寒散湿，温补阳气，特别方便。三伏贴建议在上午贴，一直贴到下午最好哦。
贪食寒凉者：护住脾胃阳气
到了三伏，天气炎热，很多人都忍不住吃一些雪糕，冷饮，就连我自己也是忍不住，尤其是出门在外，走在街上，感觉分分钟要被晒晕的时候，这时候一杯冷饮下肚，就是两个字，舒爽！
但是吃进去的冷饮，总会造成我们脾胃生寒，还会损伤脾阳，特别是小孩子，本来脾胃就娇嫩，总是吃一些凉的，很容易小小年纪就落下脾胃的毛病。
所以咱们才强调，三伏天不光要避暑，还得防寒，这寒邪真可谓是无孔不入，一不留神就进到了我们的身体之中。
对于咱们脾胃虚弱的人，在三伏天的防寒甚至比防暑还要重要，分享给大家一个简单的方法，吃点生姜，平衡我们虚寒的脾胃，温补脾阳，排寒湿。
冬吃萝卜夏吃姜，姜是辛温的，驱寒暖身效果最好，而且吃完微微发汗，还能调节我们的体温。经常拉肚子，胃疼，食欲差的朋友，不妨吃点姜来护住脾胃的阳气。
比如在三伏天的早上，泡上一杯姜枣茶来喝，身边很多人都说，自己容易水肿，其实这是体内的湿气太重了，特别是脾胃的湿气，加上三伏天外湿严重，内湿加外湿，咱们水肿的也就越发厉害。
这时候不妨早上就来上一杯姜枣茶，既能祛湿，又能暖胃，生姜和红枣是非常好的搭配，红枣有补养气血的作用，很多人都说自己虚不受补，吃点红枣都上火，但是如果我们把红枣和生姜一起吃，身体就能接纳它们，不上火了。
因为生姜是主散的，把红枣的湿热之气都给散掉了，而生姜有了红枣的制约，也不会升发的太过，耗损津液。所以姜枣茶，温而不燥，滋而不腻，只不过姜枣茶适合在早上喝，有助于我们身体升阳，祛湿，排寒，千万别在晚上喝哦，很容易睡不着的。
如果喝不惯姜枣茶的，也可以试试这道醋泡姜，同样用醋的酸来制约姜的辛热之性，酸有收敛的作用，这样可以收敛住姜一部分辛热之性，吃起来就不容上火了。
而且搭配米粥，包子馒头一起吃，风味更佳，害怕生姜过于辛辣的，可以试试这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，白姜鲜嫩多汁，辣味小，几乎没有纤维，所以吃起来不柴，口感好，一口咬下去，酸辣开胃，感受被醋浸泡的生姜，在嘴里爆汁的感觉，特别爽。
这款醋泡姜是0添加的，没有防腐剂，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖，纯净水，灭菌真空玻璃罐装，更容易保存，玻璃瓶不会被酸性腐蚀，所以存放更容易。
因为不含防腐剂，所以开封后我们要冷藏保存，每天吃上2~3片就可以了，也不要多吃，循序渐进，慢慢帮助身体排寒祛湿，温补阳气。
而且吃完后里面的姜醋也别浪费，用来拌菜吃或是吃海鲜当蘸料，也非常美味，又能中和食物的寒凉之性。
这款醋泡姜无论是从原材料还是制作工艺，都非常不错，保证咱们吃到的都是原汁原味的铜陵白姜，喜欢吃姜又怕姜太辣的朋友，不妨尝尝看，吃姜的时间同样是在早上哦。
夏季食欲差：注意调养脾胃补气血
很多人到了夏季就开始胃口不好，特别是入了伏，胃口越来越差，每天都不想吃东西，本来三伏期间就颇为凶险，一不留神就会中了暑邪或是寒邪，若是此时胃口不佳，经常饥一顿饱一顿的，那么气血就会虚，气血虚，咱们抵抗外邪的能力就差，身体就更容易受寒或是中暑了。
所以伏天没胃口，食欲差，千万不要觉得正好当瘦身轻食了，小心气血慢慢耗损流失，到了秋天补都补不回来。
我们若仔细观察会发现，那些身体强壮的人，一年四季无论什么时候，胃口都不错，而且身体闹毛病也少，根源就在于他们的脾胃好，正所谓民以食为天，吃饭称得上是我们人生最重要的事情了。
咱们到了伏天就热得没胃口的，不妨睡前多揉揉肚子，很多人是因为积食，腹胀从而导致食欲不振，揉肚子能够帮助脾胃运化吸收。
在饮食上，我们也可以吃上一两个月从清代流传下来的健脾养胃糕点，八珍糕。我母亲之前就是，每逢到了夏天，特别是入伏后，每天都懒懒的，饭也不想吃，经常吃两口就饱，气色也越来越差，有气无力的，总是想躺着，平时也懒得出去走动。
后来恰好得知了这个健脾养胃的小糕点，就想着做一做试试看，没想到连续吃了一个星期，母亲的胃口渐渐好起来了，从此以后，这个小糕点我们隔三岔五就会做，当零食吃。
做法很简单，准备鸡内金30克、山楂10克、薏米50克、茯苓、莲子、芡实、山药各50克、麦芽30克、小麦粉适量。把上述食材研磨打成粉，加入水和成面团，喜欢吃甜可以加点蜂蜜，之后团成一块块小糕，上锅蒸熟，一般蒸40分钟即可。
趁热吃，软软糯糯的，家里有食欲不振的老人，小孩子都能吃，一般大人吃上2~3块，小孩子吃1块就可以了。饭量小的用它当主食，不用再吃额外的米饭馒头也可以。
咱们一次也不要做太多，不然凉了之后比较硬，重复加热口感就会不太好，每次做上2天的量就可以了，一星期做个2次，如果平时工作忙，或是觉得天热懒得下厨房，那咱们也可以备上两盒这种开袋即食的八珍糕，有时候偷懒我也会交替着吃。
配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋等。而且有成人版和儿童版，儿童版不含人参，适合小朋友吃。
其中鸡内金是有疏通作用的，比如我们脾胃有瘀堵，鸡内金就可以把这些瘀堵清理掉，这样我们就有了胃口。
薏米和茯苓是祛湿的，脾胃如果被湿气所困，也容易运化能力下降，吃进去的食物运化不掉卡在胃里，我们食欲也会变差，所以清掉这些湿气，脾胃也能畅通。
山楂消肉积，麦芽消淀粉之积，都可以帮助我们脾胃疏通，莲子健脾清热，又能降虚火，白扁豆健脾化湿，陈皮化痰。
这些食材经过破壁打粉，与小麦粉，鸡蛋一起制成糕点，经过低温烘焙，保留各种谷果的营养不被高温所破坏，而且全程0添加，不含防腐剂，不含添加剂，也没有蔗糖，不能吃甜的朋友也可以放心食用。
一口咬下去，带有天然的谷果香，混着蛋香，越嚼越好吃，吃着吃着感觉自己的食欲就好起来了。
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利用这些天然谷果来补养我们的脾胃，脾胃好了，吸收营养才能更多，这样我们气血也能充足，身体不发虚。在一年之中最凶险的40天，我们要根据自己的体质来选择避暑或是防寒，排寒补阳或是补气血，找到最适合自己的养生方法，养好身体。
