是否生活压力大?是否被忙不完的工作搞得晕头转向都没时间吃饭?吃饭不按时，休息不充分……总之，这些不良的饮食和生活习惯，给身体尤其是肠胃带来伤害，尤其是上班族们，会出现胃肠、胃痉挛等不适，要重视起来，及时调理才行。
出现胃胀不适等情况，不要慌张，当然也不慌着吃药，可以饮食调理试试看，要注意的是饮食习惯要养成，早中晚三餐定时定量，工作再忙也要按时吃饭，不要饥一顿饱一顿的，还要注意饮食清淡易消化，工作在外吃外卖、在外就餐往往吃的没有家里干净和营养丰富均衡，所以，三餐要饮食均衡，还要忌口，辛辣刺激生冷油腻过硬以及易产气的食物都不要吃，咖啡浓茶等还是忍忍吧，虽说能提神，但是伤肠胃啊。
当然，平时可以熬些养胃粥坚持喝，不仅营养均衡易消化，还对肠胃好哦。
麦皮牛奶粥：麦皮g，牛奶g，砂糖g，黄油5g，盐适量。麦皮煮粥(在此之前麦皮以水浸泡约半小时)，将熟时加牛奶再煮约10分钟，加白糖、黄油、盐煮至麦皮已烂。此粥可益气健胃，对于经常胃脘疼痛，腹胀，嗳气吐酸等有帮助。
鸡内金粥：鸡内金、粳米克。将鸡内金清洗干净，沥干水分后用文火炒至黄褐色并研磨为细末备用。粳米清洗干净放入锅中煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。继续稍煮片刻后放入适量的白糖，调味后即可食用。鸡内金相信大家并不陌生，是大家消积食助消化常用的食材，当然，粥中可加入奘灵水苏糖哦，水苏糖作为胃肠道有益菌的养分食物，喂养有益菌增加其数量，有益菌数量增加后既能对抗有害菌减少产气，还能促进胃肠蠕动加速消化。
陈皮猪肉粥：瘦猪肉50g、陈皮6g、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒，加入适量水，等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可。
山楂麦芽粥：生山楂、炒麦芽各10g，粳米50g。将山楂、麦芽清洗干净、粳米淘洗干净，将山楂、麦芽煎水后再放入适量的粳米，煮成粥后再放入适量的白糖调味食用。每日1～2次，连服数日便可有效缓解嗳气胀气等症状。
无花果粥：无花果30g，粳米50g，冰糖适量。无花果洗净切碎，粳米洗净煮沸，再放切碎的无花果，加入冰糖煮溶即可。可以补脾益胃，益气生津，和胃止呕，润肠通便，用于脾胃衰弱，消化不良，饮食减少等。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
